我的丈夫是老人科(內科)醫生，我是老年精神科，所以對於疾病和死亡，我們兩人可謂「 百無禁忌」，不時會進行個案討論 (case discussion)。 早餐時，我跟他說近期見了一位四十多歲的男病人，有個十歲大的女兒，但他在三十五歲時被確診患上栢金遜症，開始需要服藥。近大半年，舒緩柏金遜徵狀的藥物開始失效， 需要增加份量， 卻令他產生幻覺和多疑等副作用， 嚴重影響工作和家庭生活。我詢問丈夫現在栢金遜症的治療有否突破性的發展…怎料他話題一轉，認真的跟我說:「老婆， 其實無疾而終是好事。下次我生日，不如你祝我” 無疾而終、壽終正寢“。」我回答:「知道。」 我是佛教徒，每天晚上會唸一遍「西方發願文」，發願文中有以下一段: 至於臨欲命終、預知時至。身無一切病苦厄難，心無一切貪戀迷惑。 (我的廣東話翻譯：可以預先知道自己往生/死亡的時刻，作好準備。到時身體沒有病痛不適，心境/精神不會恐懼混亂。) 這簡直是我夢寐以求的終結! 雖然我丈夫不是佛教徒，但他也十分嚮往這種善終的場境。 能否”預知時至”和”身無一切病苦厄難”並非能力所及，但如果能多了解”平安三寶“( 包括預設醫療指示 、遺囑 、持久授權書)和及早準備，應該可以減輕臨終時的心理負擔🙏

小時候，爸爸以身作則，教了我們三兄妹一樣非常有用的東西： 做應該做的事，不論個人喜惡 ; 只買真正需要的東西，不論價錢平貴。 這個「指引」幫助我有效地做決定， 省回很多精神時間和金錢。 這些年來，父母的家和自己現在的家都是簡單潔淨，沒什麼雜物。每樣東西都有它的作用和價值，很少重覆(包括衣服鞋履)。每次出門，不用花時間配搭衣物和化妝， 因為沒有什麼衣服鞋襪可供選擇。 曾經有朋友取笑我是卡通人物”Q太郎”， 永遠都是同一裝束。但我卻「自我感覺良好」， 從不覺得自己缺乏生活所需，反而人變得輕鬆得閒。 諗諗吓，原來爸爸媽媽已經一直奉行近年流行的「斷捨離」清理雜物方法! 其實需要「斷、捨、離」的何只是物件，我覺得更有需要檢視一下自己是否擁有太多的資訊和社交人脈 (social media)。它們是生活必需和對身心健康有益嗎?還是令自己變成「它們」 的奴隸， 花費大量時間精神去處理它! 想起聖嚴法師所講的一席話： 需要的東西不多，想要的東西太多。再加上不應該要的也要，不能夠要的也要，結果想要得不到，便會導致人心不安定，社會問題叢生。

如果你見到BB在喊，你會… (1) 打/鬧那個BB，叫它不要再哭? 抑或 (2) 看看BB是否需要食奶/ 換尿片/有其他不適，然後好好安撫和照顧它? 你估以上那個方法較有用?我相信絕大部份人的答案會是(2)。 反觀我們現在身處的環境，被各種「苦」(包括疫情、社會環境、生活壓力)包圍，令不少人感覺到「負面」的情緒，內心充滿焦慮、不安、抑鬱、失望或憤怒。這些情緒其實是我們「內在小孩」 (inner child)的哭泣聲，嘗試告訴我們自身/心的需要! 一行襌師提供了一個方法去安撫這個「小孩」(節錄自 「與自己和解」一書中的<觀想內在的小孩>)： 這個觀想可以坐著或者行走的時候練習， 重要的是找一個安靜、舒適的地方，讓你覺得放鬆，至少有五分鐘不會受到干擾。 當你吸氣和呼氣的時候，你可以對自己說這些話： 吸氣， 我看到自己是一名五歲的小孩。 呼氣， 我對內在的五歲小孩慈愛地微笑。 … More

我是學佛的BB班學生，在佛學班師兄的鼓勵和(因疫情)無得外出的情況下，今天在家「 修心養性」，拜了人生第一次的「禮佛大懺悔文」(總共要拜下接近110次)。 有以下收穫:1. 懺除以往的「業障」/過失，提醒自己以後不要再犯;2. 學習中文字讀音3. 心身運動 (Body Mind Exercise)4. 核心肌肉和大腿肌肉訓練(Core muscles and Lower Limb Exercise). 哈哈，以上四項以 item (4) 的感覺最為明顯，拜完後大腿肌肉比跑完10公里還要累，難怪法師們的體能和柔軟度(flexibility) 都這麼好!

想起以下的一則小故事 ( 節錄自”九則發人省思的小故事”): 有一個人作了一個夢，夢中他來到一間二層樓的屋子。進到第一層樓時，發現一張長長的大桌子，桌旁都坐著人，而桌子上擺滿了豐盛的佳餚，可是沒有一個人能吃得到，因為大家的手臂受到魔法師咒詛，全都變成直的，手肘不能彎曲，而桌上的美食，夾不到口中，所以個個愁苦滿面。但是他聽到樓上卻充滿了歡愉的笑聲，他好奇的上樓一看，同樣的也有一群人，手肘也是不能彎曲，但是大家卻吃得興高彩烈。原來每個人的手臂雖然不能伸直，但是因為對面的人彼此協助，互相幫助夾菜餵食，結果大家吃得很盡興。 社會上的人和物本來就是互相依賴(interdependent)，不能獨善其身。 看了「 認知障礙症協會」這則溫馨提示，我以後出街時會：（1）多帶一個口罩，(2)把「老吾老以及人之老」身體力行。 祝願人人平安健康，世界和樂無諍🙏🙏🙏

我們要向貓貓學習：留在家中， 瞓多啲，唔怕悶，泰然自若。 We shall learn from them: stay home, rest more, be resistant to boredom and remain calm.