今天有位朋友傳送了這段的士 car camera video給我，叫我要看到最後，然後分享睇法。 老實說，我比較少用facebook 和social media，如非這個朋友是位有心人，我應該不會看到這行車影片。不過看完後，我相當感觸! 首先，那位的士司機是一流的「 臨床心理學家」: (一) 有積極聆聽的能力 (active listening); (二) 能夠用「非批判性」(Non-judgmental) 和實事求事的語調回應乘客的要求;和(三) 對乘客的指責完全「去個人化」(not to personalize)。這位司機肯定是心地善良和充滿智慧的菩薩/天使! 第二，我想起聖嚴師父的教導：「救苦救難的是菩薩，受苦受難的是大菩薩」。你感受到那位女乘客所承受的苦嗎?她被恐懼、 … More

你有過以下的經歷嗎?1. 朋友開始有酒醉的徵狀，當你提醒他不要再飲時，他說:「我那有喝醉!」2. 跟別人爭辯一輪後發覺自己心跳加快、面好耳赤，但還是覺得「 我無嬲呀!」3. 對一個初相識的人有莫名的好感或厭惡感? 我們對自己的情緒表現往往「 後知後覺」，甚至「不知不覺」。然而這些情緒卻引導我們作出不智的言行(e.g. 先是口角繼而動武 )，害己害人，破壞了不少重要的人際關係。這時候， 我們被情緒控制， 情緒變成我們的「主人」。 我們可以反客為主嗎?只要經過訓練，是可以的! 「觀照」(Mindfulness) 是有效的訓練，包涵三個階段: 以上第二個情景為例，如果我們能提早一步察覺到自己「嬲」的情緒，接受自己會發嬲( 有不少人覺得發嬲是「壞事」)，然後先行開給自己和對方飲杯水，再用心想想「吵架」以外的解決方法…到這時，估計「嬲」 的情緒已經消失得七七八八， 就連發嬲的原因也給忘記了! 我們往往會把情緒分成「正面」和「負面」。正面:愛、喜悦、狂喜、滿足 etc.負面:憤怒、焦慮、失望、抑鬱、忌妒 … More

不同類型的痛症困擾著無數的人。美國的研究數據顯示成年人口中有8%  患有長期而嚴重程度足以影響日常生活的痛症(chronic high-impact pain)。 所以「止痛」 是治療上的重要一環。 大家有否想過既然「痛」 這麼熬人，為什麼在生物進化的過程中還要把「痛」這一感覺保留下來? 我的答案: 因為「痛」對我們的生存是有功用的。例子: 嚴重的糖尿病患者神經末梢會受傷害(diabetes neuropathy)， 失去對温度和痛的感覺，所以就算手腳受傷，他們會懵然不知， 延誤診治。 在診症中，我時常被問到:「醫生，我想消除唔開心和焦慮的情緒!」第一.有可能嗎?第二.應該這樣做嗎？ Yerkes-Dodson curve 清楚講出效率(performance efficiency)和壓力/焦慮(stress/anxiety)的關係。如果沒有壓力，我們做事的效率會很低。如果完全沒有焦慮，我們會失去對危險的警覺性(e.g. 畏高，怕蛇蟲鼠蟻)， … More

我是BB班的學佛人，知道佛學博大精深， 有讀不完的經典，很多連發音都不懂的名詞，比醫科難讀百倍。那麼為何要「 知其不可而為之」?對我來說只有一個原因: 有用! 佛學是哲學，亦是實用科學 (applied science)，更是心理學。佛學的最終目標清晰明確: 提供「離苦得樂」的方法，令我們心境自在清淨(涅槃)。 這對我日常生活和工作都有十分有用! 在此，我大膽嘗試用BB班的 程度把自己理解到的佛法概念用日常例子表達一下，希望可以融合東、西方心理學的長處。先此聲明，我真是BB入門班學生，如有錯漏，請多多提醒指教🙏 色即是空，空即是色 色=色相 (phenomenon)=電視節目=假( 非真實存在/恆常不變) 空=沒有實質個體獨立存在，所有現像(包括「我」)都是「 因緣和合而生、滅」(interdependence)。好像電視螢幕，可以播放任何影像，而影像剎那生滅， 不會永遠停留。 因為有電視螢幕(空的本質)， 我們才能夠看到不同的電視節目( … More

臨床心理學一種常用的方法叫「 認知行為治療」。它的理論基礎十分簡單: 一個人的認知/想法會影響其行為和情緒，所以一些「鑽牛角尖」的想法會容易令人抑鬱、焦慮。 認知行為治療便是要幫我們找出不合理的想法，將之扭轉， 學習以客觀和合理的方法看待事物。 佛法時常提到「萬法為心造」、「境由心生」。藉此分享一個自己的經歷: 前年去不丹( 位於喜馬拉雅山脈的一個佛教國家)行山，四日三晚，從海拔一千多米起步，行至最高四千五百米，途中兩晚在海拔三千米以上的山脈紮營。 高山的天氣是一日四季: 可以一天內經歷猛烈的陽光、下雨、落冰雹、大風雪 …第三天行雷大雪下， 我變得戰戰兢兢，好朋友患了高山症和低溫症( 需要導遊和橋夫輪流揹她到營地 )，我自己跟自己說「 做乜有自唔在，攞苦嚟辛」。我沒有說出口，因為連講話的氣力也不敢消耗。那天傍晚 在帳篷內晚飯，本地的導遊 Rinchen 說:Jess, 你們是幸運的一群，短短日子，有機會欣賞到陽光下的紅花，雨水下的綠草，和白雪中的山嶺! 那一刻，之前的埋怨和焦慮消失了，只有感恩和幸福的感覺。 … More