千里之行始於足下：漫談「拖延」

「醫生，我知道自己要盡快寫論文…雖然所有資料蒐集已完成， 想法也在腦袋中， 但每次要落筆時， 我便不自覺有很多擔心， 總是想逃避!」
「咁難，又咁花時間 ，我都係應付不了，不如放棄算吧!」
「 我都知道做運動對身體和精神好… 上星期日跟朋友去做yoga, 我完全跟不上他們的動作， 之後數天還周身酸痛， 做運動都是不適合我!」

以上的情況有否發生在自己身上呢? 偶爾發生，還是經常出現? 有否嚴重影響學習、事業或生活規劃?

以心理學的術語，這是拖延 (procrastination)。每個人或多或少都有拖延的傾向， 但如果影響到日常生活，便需要正視。「拖延」的定義： 明知有不良後果，但仍把應該做的事情/工作延後。Pro-crastination 的”Pro” 有「移向」的意思，而 ”crastinus” 意指「明天」。

此時我想起小時候讀過的《明日歌》:
明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。
人生苦被明日累，春去秋來老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》。

下次希望跟大家談談「拖延」的主要原因和對治方法🙏